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- 2011/7/25 来源：医网病友论坛
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医网摘要：选块空地，最好与公路保持安全距离。面对一个可手扶、至少齐腰高的物体(像大树、围栏之类)，右脚向前迈一步，双手并拢高举过头
动作5 再精神一点
1、印躺，双腿伸直、并拢，双臂放在身体两侧。
2、向上抬起一条腿(保持绷直)直至与身体完全垂直，同时自然吐气。在吸气的同时，腿放回原位。做6次，换腿重复。最后的结束动作很重要，按照上面的要求同时抬两条腿，用手抓住小腿或大腿。保持不动，大约进行6次完整呼吸后，就可以放松了。注意：整个过程都要收紧腹部，如果腿发抖，可借墙壁稍稍支撑一下，但臀部要跟墙面保持几厘米距离，不要完全靠墙。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20110725/379500.html
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