1、睡眠少?

　　缺乏睡眠会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白，而提高一种增进生长的饥饿荷尔蒙的水平，这种荷尔蒙能刺激食物的吸收。更有甚者，它能增强你的饥饿感和胃口。如果你以为清醒的时间越长，燃烧的卡路里越多那就大错特错了。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体睡眠时消耗的。过去的50年，我们平均每晚睡眠时间从9个小时减少到约7个小时;在同一阶段，平均体重却不停增加。

　　该怎么办?晚上睡个好觉吧。目标是每天最少睡上8个小时，并使之成为规律。于是，你每晚差不多在同一时间睡觉，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。

　　2、家里是否太暖和?

　　天冷的时候，我们的身体需要用卡路里保持温暖。因此，有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗比较少，有益于体重的增加。例如，过去30年中，英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。

　　该怎么办?有节制地使用中央空调。如果觉得冷，尝试用运动来使自己暖和起来。

　　3、因为你用

　　药品问题?

　　有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。

　　4、年龄太大?35岁?

　　女性在35岁之后体重很容易增加，从停经开始荷尔蒙及代谢会发生改变。美国科学家指出，发达国家如英国和美国，如今的人口要比30年前年长，体重增加的问题与此有部分关系。

　　该怎么办?你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变。如果你现在喝酒比以前多，要减量。不仅在于它会不会增肥，它会降低你抵御零食的意志力。

　　5、你的肥胖是天生的吗?

　　还真可能是!研究表明，体重指数(BMI)可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚，这意味着什么?如果你的母亲超重，你还很可能有一位超重的父亲。

　　该怎么办?既然认识到自己容易发胖，你可以保持警觉，不使这样的情况发生。吃低脂的食物并经常称体重，注意别让体重增加。