男人的健康经常被忽略，近日，美国十几位健康专家称，如果以下10条中你能达到7条，就可以被称为“真正健康”的男人了。

　　1.有较高水平的高密度脂蛋白

　　全球每年约有35.6万名男性死于心脏疾病。心血管病专家指出，如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），基本上就不用担心了。

　　要增加体内的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字的两倍。

　　2.有两个亲密的哥们儿

　　这两个哥们儿不包括目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能为任何固定出现在生活中的人。

　　心理学家认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。

　　3.对以下两个问题回答“是”

　　“每天早晨，你期待着去工作吗？”

　　“每天下午，你期待着回家吗？”

　　经过长达30年的实践研究发现，持肯定答案的人死于心脏疾病的风险非常低。

　　4.前列腺特异性抗原值低于2.5纳克/毫升

　　前列腺癌专家指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险性比较低。

　　5.能在28分钟内步行3公里

　　能否在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个好方法。

　　根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该能在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。