有很多不现实的期望都会使人沮丧。例如：

　　a.如果我要某种东西(可以指爱情、快乐、升职等)，我就有资格得到它。

　　b.如果我在某个方面努力付出了，我就应该会成功。

　　c.别人应该尽力遵循我的标准，他们应该认同我的“公平”概念。

　　d.我应该能轻松迅速地解决任何问题。

　　e.如果我是个好妻子，我的丈夫就应该爱我。

　　f.别人思考和做事的方式应该和我一样。

　　g.如果我对别人好，别人就应该回报。

　　9.不要坚持认为你有权生气，这太幼稚了。你当然有权生气!生气并不违法。关键的问题在于——生气对你有好处吗?对这个世界有好处吗?你是不是真的能从愤怒中受益?

　　10.人很少需要愤怒。不要以为没有愤怒，你就会变成麻木的机器人，这是不对的。事实上，一旦你扔掉了讨厌的愤怒情绪，你不仅会更热情更快乐，你的心情还会更平静，甚至做事的效率也会更高。你最终将收获自由和智慧。