登山所需要的营养补充
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- 2011/2/22 来源：医网病友论坛
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医网摘要：秋天天高云淡，非常有利于人们进行户外活动，登山正是一种非常适合人们在秋季进行的活动。金秋正是北方满山红叶之时，登高一望，不禁让人心胸开阔，心旷神怡，而且登山不需要器械和特殊场地，因此深受群众欢迎。 经常登山，可以增强肌肉力量、关节的柔韧性和身体协调能力。
因此补水时，一定要选择含电解质、维生素的运动饮料协同补充，而不要单补白水。 第三、及时补充矿物质。 随着人出汗.
体内钠、钾等矿物质会大量丢，除了通过运动饮料补充一部分以外，还可以通过食品，如榨菜，雪菜，调味品(汤料等适量补充，以保持身体的运动能力，防止疲劳过早发生。
第四、多种维生素的补充很必要。 由于登山是一项耗氧量比较大的活动，体内会产生大量的氧自由基。因此除了要补充消耗和流失的维生素C、B族维生素以外，还要补充一些抗氧化维生素，如维生素E、番茄红素等，以提高身体的免疫力，防止出现登山后免疫力底下，容易生病的现象
本文来源： http://man.ew86.com/a/20110222/348774.html
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