对前列腺缺少爱抚

　　30岁以上的男人每周进行一次前列腺按摩，可清理没有及时排出的残液。男人屈膝站立，向前下方俯身。充分暴露肛门;伴侣戴好薄塑料手套后，先抚触肛门周围使其放松：然后用食指正面朝下进入肛门约4/5指，食指前端感触到一个胡桃核大小的温软部位，这就是前列腺，轻柔地按摩1分钟即可。如果有残存分泌物，按摩时乳白色黏稠液体会从阴茎流出：如果浑浊或色深，则应立即去看医生。

　　不喜欢吃素食

　　与吃辛辣食物相反，清淡饮食可以减轻前列腺的负担。日常饮食中要多吃蔬菜和水果，以减少便秘的发生，降低前列腺出现充血的风险。喝水也不宜太多，晚上七八点钟以后到临睡前应尽量少喝或不喝水。不要吃西瓜或喝含咖啡因的饮料，以免憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，使其出现充血和不畅通的负担。

　　享受性爱不适度

　　适当的性爱让各个性器官的合作与协调处在良性状态中，还可使“淤积”的前列腺分泌物引流出来，保持分泌物的正常更替，减少细菌、病毒等病原体感染的机会。长期处于性欲压抑状态的男人，长久的精神压抑使血液中的免疫球蛋白的水平比正常人低，抵抗力下降。性冲动一而再、再而三地得不到宣泄，就会使产生的分泌物越积越多，使前列腺因反复充血而出现问题。

　　杜绝“办公室综合征”

　　长久保持坐姿的男人容易出现盆腔充血。从而引起前列腺充血、肿胀。并由此而引发前列腺肥大或炎症。每个办公室男人都应定时起身活动，间隔至多不要超过一个小时。另外，男人还要养成规律锻炼的习惯，这样做既能增强身体免疫功能，还可改善血液循环，而这些都可减少前列腺患病的几率。