上班工间操 男人运动也疯狂
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- 2010/11/27 来源：医网病友论坛
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医网摘要：上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。<br>
下班后的放松运动
E.下背伸展运动
功能：使下背部肌肉放松。
1.坐在椅上。
2.双脚打开与肩同宽。
3.颈部放松，身体弯下，手臂自然垂放两侧。
4.停留约10～20秒，慢慢起来。
F.侧颈伸展运动
功能：放松颈部，减少颈部酸痛。
1.坐在椅上，背打直。
2.挺胸收腹。
3.先用右手将头慢慢往右倾。
4.放松，换左手重复。
提醒：肩膀与地板呈水平，勿歪斜。腰杆打直，才会拉到肌肉。
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本文来源： http://man.ew86.com/a/20101127/330354.html
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