上班族新时尚:办公健身实例

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  • 2010/11/6 来源:医网病友论坛
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医网摘要:公室抽屉里放着各种健身器材,小哑铃一对,大哑铃一个,臂力器一个,健腹轮一个,握力器一个,真是把记者看花了眼,有的都不知道怎么用,张先生介绍到,小哑铃是做双臂运动的,可以通过各种姿势的提举来塑形,而大哑铃是练力量的,主要练的部位有二头肌和三角肌。

  许多同事都会下了班一起去“蹭”他的课上,也都纷纷惊讶于这样一个斯文的男士怎么能在跳操时如此热情似火、不知疲倦。

  到现在他连学带教已经有了7年的经验。“每天夜幕降临的时候,边换衣服边往健身中心赶的感觉最好,觉得自己就像蝙蝠侠,一到晚上就摇身一变换了个身份。”

  学院派:科学运动全办公室都健康

  “学院”指的就是理论了,小李的办公室就像一个私人健康咨询处,经常会有同事过来寻求指点。“平时吃什么会发胖,什么不会发胖?一日三餐该如何搭配?运动应该先做什么后做什么,有氧好还是无氧好?”

  只要是涉及减肥,运动,增加肌肉的问题小李都能一一解答。小李上高中时是有名的“瘦竹竿”,弱不禁风,戴一副厚眼镜,所有运动都和他没有关系,正是如此激发了他的运动激情。上了大学他开始刻意的进出健身房,到处打听健身方法。

  “咱书不能白读,得把运动的知识掌握透了。”小李一边运动强身,一边钻研各种理论资料,在网上泡健身论坛,从营养膳食到科学运动,他这方面的知识不亚于一个运动队教练,随意报一种事物他都能指出含什么营养多,植物蛋白还是动物蛋白,含量如何,适宜在什么时候进食。

  对于同事的健身问题,他都能一一给出方案,“有人觉得减肥运动就应该少吃东西,恰恰相反,这时候更应补充碳水化合物以提供分解脂肪的能量,运动后要补充优质蛋白质帮助肌肉恢复”.

  小李的理论就是科学运动,“有运动的决心很好,但是一定不能大意,以为光运动就可以解决问题,方式和饮食不注意的话完全达不到效果,而稍加科学的调配则可以事半功倍。”

  小李自豪的说,办公室里听取他经验的人,没有一个不运动成功的,有的消掉了脂肪肝,有的减肥成功,还有的练出健美的身材。

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本文来源: http://man.ew86.com/a/20101106/326742.html
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责任编辑:lisenlin

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