前列腺的健康行动：

　　夏季是泌尿系统疾病的高发季节。盛夏季节要注意个人卫生，不要久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流;寒冷季节要注意保暖。尽量避免感冒。同时可在睡前温水坐浴20分钟，连续两周，促进局部血液循环，增强免疫功能。

　　减少便秘，养成科学、规律的生活习惯。每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水，它能够预防便秘，稀释血液，能够对尿道产生机械冲洗的作用，不使残尿浓缩形成结石。

　　远离咖啡因、酒精、少吃辣椒等刺激性的食物，避免让前列腺及膀胱颈反复充血。以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异的，但是为了健康最好远离。

　　多喝水、多排尿。浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以要多喝水稀释尿液的浓度。

　　洗温水澡。洗温水澡可以舒缓肌肉与前列腺的紧张。

　　保持心态平和、心情舒畅，多放松，避免忧思恼怒，切忌过度劳累。研究人员发现心理压力过大会增加前列腺肿大的机会。

　　让前列腺排空的最佳方法是保持规律的性生活。研究人员发现规律的性生活可以缓解前列腺疾患。

　　进行适度的体育活动，增强机体抵抗力，改善前列腺局部的血液循环。

　　睡觉前，进行穴位(涌泉、会阴、关元、中极等)按摩，并反复作提肛运动。