三、毛豆可以改善情绪

　　情绪会受到很多因素的影响，如大脑中的化学物质、突发的生活事件和所摄取的食物。所有这些因素中，只有饮食是能受到你控制的。富含纤维的碳水化合物，比如燕麦和毛豆，可以通过保持血糖水平的平稳而让情绪的波动起伏保持稳定。毛豆中含有的蛋白质也有进一步让血糖水平保持平稳的作用。此外，毛豆中含有的欧米伽3脂肪酸还可以起到抵御抑郁症的作用，帮助都市白领男性克服情绪压力和紧张感。但要注意的是，盐水煮过的毛豆并不是最佳选择，盐分摄取过多会导致高血压，所以还是吃清水煮毛豆或是加少量盐的煮毛豆为佳。每天下班后路过超市或街边菜摊买些毛豆回家自己动手烹煮，会让你享受到意想不到的乐趣。

　　四、芝麻可以提高性欲

　　不论是黑芝麻籽还是白芝麻籽，都是廉价安全的性保健食品，也不用拿医生处方去购买昂贵的伟哥了。它富含一种名为精氨酸的氨基酸，精氨酸在一氧化氮的合成过程中起到重要作用，这种化学物质可以增加动脉血管中的血液流量，让更多的血液流向男性的生殖器官。可以将经过烘烤的芝麻籽添加到沙拉、全粒谷物食品或是燕麦粥中。食用由磨碎的鹰嘴豆和芝麻粒磨制而成的芝麻酱可以大大增强都市白领男性在一天繁忙工作后的性欲，而不会让他们在性生活中勉为其难。