度夏建议：这类人群平时适宜食用具有温阳功效的食物，少食生冷寒凉食物，少饮绿茶。夏季避免长时间呆在空调房间。

　　青少年湿热体质最常见

　　“中医9种体质，在每个年龄段的分布并不一样”，专家告诉记者，15－19岁的年轻人，阳虚体质的人倒是不多，但是湿热体质最常见。专家告诉记者，造成年轻人湿热体质的原因之一就是饮食习惯不正确，往往爱吃火锅以及油腻食品，结果内火“越来越旺”。

　　据介绍，湿热体质经常会有口干舌燥的感觉，而且鼻尖油光发亮，易生痤疮、粉刺、疮疖、酒糟鼻。有的人还容易出现心烦困倦、眼睛红赤。经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿短少而色如浓茶。女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。

　　度夏建议：年轻人特别是湿热体质的人饮食上应以清淡为原则，适宜食用具有甘寒、苦寒功效的食物。避免居住在低洼潮湿的地方，保持充足而有规律的睡眠。适合做大强度、大运动量的锻炼；克制过激情绪。夏天尤其不能吃火锅。

 　　气虚质的人要适当午睡

　　老年人以及中年人一个共同的特点就是，气虚质的人比较多。这和我们生活环境以及工作压力有很大关系，现代人生活节奏太快，耗气颇多，容易产生气虚。气虚质的人形体胖瘦均有，肌肉软弱。同样的活动量，气虚质的人容易气喘吁吁，这部分人平时喜欢安静，不爱说话，讲话声音低弱；容易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄，食欲不振。

　　度夏建议：平时适宜食用具有益气健脾作用的食物，少食具有耗气作用的食物。夏季应适当午睡，平时要注意保暖，不要过于劳作，平时忌用猛力和做长久憋气的运动。