30～40岁抗脂阶段

每4年下降1%--你的新陈代谢率在30岁后已经容不得你一顿吃整张比萨了。尽管你的腰围可能没变，你还是肥胖了。科学家研究发现，即便是40年体重不变的人，每10年还是增加了3斤脂肪，没错，他减少了3斤肌肉。30岁后，男性的睾丸激素水平就会逐渐下降（下降率可达每年1%），这表示你的新陈代谢渐慢，今后很难塑造甚至维持肌肉，并且到40岁时，多半男性都会有一定程度的ED（勃起功能障碍）。另外，进入30岁后，你的收缩血压也会平均每10年上升4个值，关节也开始逐渐老化。心生悲凉之感？别沮丧，下面告诉你如何扭转生物钟的步伐，令你的青春更持久。

问题1：血压上升

有些男人总是处于忍无可忍，即将爆发的状态，其中除了肥胖，缺乏运动，盐的摄入量过高等显而易见的原因之外，最近荷兰科学家还发现，缺碘是导致高血压的首要原因。他们将每日3500mg作为碘的最低摄入标准，而碘的人均日常摄入量只有3100mg。

对策

每天吃一根香蕉，半杯豆类或者一把葡萄干，每种选择都能给你补充400mg碘元素，让你达到3500mg的基准点。

问题2：代谢减慢

想给你的新陈代谢之炉添把柴火，就要选择低糖高蛋白的食品，这样你的代谢才能旺盛。

对策