问题2：容易受伤

骨骼似乎从来不被人重视，直到发生断裂之前，都默默地隐居在你体内。然而，如果你对它不闻不问，那它很容易给你带来麻烦。

对策

每天喝两杯维生素D加强型低脂牛奶或酸奶，每杯至少200克，这能给你提供600mg钙质和5mcg维生素D。要知道，你现在的年龄是积蓄钙质的最佳年龄，而钙质和维生素D的营养组合可以有效强健你的骨骼，避免骨质疏松，还能预防中风。

问题3：肌肉松弛

20来岁是塑造肌肉的最佳年龄，此时不炼，更待何时！这里要提醒你的是，除了锻炼之外，还需要添点猛料。

对策

牛肉是对肌肉最有益的食品，因为其中富含蛋白质、锌和肌酸。牛柳、牛排和牛肉馅都可以，搭配蔬菜沙拉就成为一顿营养美餐，记住，牛肉要精瘦的。

问题4：潜在抑郁

 喝一杯星巴克的热可可有可能引起你脾气爆发，不过只是暂时的，不会产生长久的影响。

对策

每天服用一茶匙亚麻籽油，因为亚麻籽是α-亚麻脂酸最佳天然来源，这种健康的脂肪可以促进大脑皮层的日常工作——处理感觉各种信息。你可以将亚麻籽撒在沙拉上，蔬菜中，或麦片里等等。