男人衰老了的表现及预防
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- 2010/7/8 来源：久久健康网
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医网摘要：衰老是不可避免的，以下就介绍男人衰老后一些表现和如何抗衰老。正如歌里面唱的“岁月如飞刀它刀刀催人老”，每个人都无法抗拒衰老。
支招：男性健身抗衰老
1：收腹举腿
练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
本文来源： http://man.ew86.com/a/20100708/41616.html
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