世界杯快接近尾声。时差的原因意味着球迷们经常得熬夜看球赛。长达1个月的赛程，势必会打乱许多球迷的饮食、作息和睡眠规律，容易对健康造成各种负面影响。如何把熬夜看球赛对身体的伤害降到最低？

眼睛－－看球时别戴隐形眼镜

看一场球赛一个半小时，身体最疲劳的就是眼睛。

“熬夜看球赛，最容易犯的毛病就是干眼症。”专家说，长时间看电视，眼睛一动不动地盯着荧屏，很少眨眼睛，容易引起眼睛干涩，导致干眼症。有的球迷深夜看球赛，为了不影响家人休息，关了灯近距离看球，这样一来，电视屏幕很亮，而背景很暗，眼睛更容易疲劳。

“年龄大的人看球，如果情绪太激动，还有可能引发青光眼和眼底疾病，严重的会失明。”皮敏石医生提醒，看球时要多眨眼，也可以滴抗疲劳的人工泪液来帮助保持角膜湿润。中场休息期间，可以喝杯水，做做眼保健操，按摩眼部穴位，让眼部肌肉快速松弛下来。此外，注意不要彻夜戴隐形眼镜看球，否则眼睛疲劳会增加感染的危险。

心脏－－不要太激动当心猝死

专家告诉记者，每次有大型球赛的时候，急诊接诊的心脏疾病患者会明显增多。2006年世界杯期间，该院杏林分院就接诊了4名猝死的患者，其中2名是中年男性。

“熬夜看球赛，生活没有规律，容易引发冠状动脉痉挛，极易发生猝死。”专家说，生物钟被打乱还容易引发心肌炎。

“中年球迷因心脏疾病猝死的危险比老年球迷和青年球迷更高。”专家解释，因为这一类人正当壮年，平时普遍工作压力大，已经处于亚健康状态自己却没有察觉。这一类人如果同时还大量吸烟，或有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病，看球时一旦过于疲劳、兴奋过度，就有猝死的危险。

专家提醒，看球时若出现胸闷、心悸、头昏、头痛、呼吸困难、晕厥等情况，应立即停止看球，必要时尽快上医院。

胃肠－－喝酒看球易患肠胃炎

熬夜看球经常出现两种情况：要么大家凑在一起喝酒看球，满桌美食吃得肚满肠肥；要么独自看球，到半夜饥肠辘辘。专家说，这两种情况对身体都不好。

“熬夜看球，饿了吃夜宵本无可厚非，但吃夜宵要适量。如果吃得太饱，或者吃太油腻不易消化的东西，会加重肠胃负担。啤酒可以适当喝一点，但不能酗酒。”专家指出，熬夜看球容易感到饥饿，球迷容易暴饮暴食，此时如果过多地喝冰啤酒，吃油腻的东西，会引起肠胃不适，甚至引发急性肠胃炎、胰腺炎等疾病。

专家建议，球迷可增加鱼类、蛋类、豆类等高蛋白食物的摄入，看球时多喝白开水、绿茶。适量喝甜橙、猕猴桃等富含维生素C的饮料，对提高免疫力有帮助。饿了可以吃水果、面包、清粥、小菜来充饥。维生素B能有效解除疲劳，增强人体抗压能力，是熬夜的好伴侣。

情绪－－生物钟颠倒易致抑郁

熬夜看球生物钟颠倒还容易对人的精神状况产生影响。

“看球时人容易激动。有的人为防止打瞌睡，喝咖啡、浓茶，有的人在球队获胜后喝酒庆祝彻夜不眠，人体生物钟受到严重干扰，会导致失眠。”专家介绍，酒、咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮品，会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，让人觉得很疲惫，可是又睡不着。第二天，大家强打精神去上班，很容易精神抑郁，诱发抑郁症。

专家表示，西洋参茶、菊花茶或枸杞茶，既能让人神清气爽，也有助于增强抵抗力、补水祛火。看完球赛洗个热水澡，喝一杯鲜牛奶，或者听听轻音乐，也有助于人们从紧张的状态中舒缓下来。