长假归来，是否已经感觉自己患上了传说中的“节日综合征”？你不妨测试一下下列测试题，看看自己有没有下述症状，对症调理，让自己尽早恢复状态。

症状一：视觉疲劳

表现：长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。

病因：长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担！

对策：尽量不要过长时间对着屏幕，多吃富含维生素A的食品，比如胡萝卜。因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。

症状二：脸上生痘

表现：很多年轻人节日期间夜夜笙歌，或看电视、电影、打牌，夜生活丰富过头的结果是睡眠严重不足，虚火上升。

病因：很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手，体内热量堆积太多，脸部长出很多痘痘，有碍观瞻。

对策：这样的“火”，大多源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善，特别应该多吃具有清凉祛热功能的食品，如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，败火润燥。并要注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。

症状三：患痔疮

表现：鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，导致大便干燥。

病因：许多人在假期长时间上网，久坐后活动减少，肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。

对策：多喝水，多吃果蔬，保持每天大便通畅，并适当增加运动。