、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。

3、过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。

4、长久的不良情绪影响。

测试你的亚健康程度到了什么地步

如果累积分数超过40分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；

如果累积总分超过70分，赶紧去医院，检查身体各器官有没有潜伏的病，或申请休假，好好休息，调整心态和生活状态。

早上起床时，发现枕上常有掉落的头发丝。5分

情绪经常有些抑郁，会对着窗外发呆。3分

昨天的事情，今天怎么也记不起来了。而且近来这种情况常发生。10分

害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

不想面对周围认识的人，有自闭趋势。5分

工作效率下降，上司已开始对你不满。5分

工作一小时后，就觉得身体倦怠，胸闷气短。10分

工作情绪始终无法提高，无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

每餐食量很少，排除天气、口味因素，吃饭时仍经常觉得味同嚼蜡。5分

盼望早早离开办公室，为的是能够回家躺到床上休息片刻。5分

对城市的污染、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分

不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有种强打精神勉强应酬的感觉。2分

晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多梦，易醒。10分

体重有明显下降的趋势。早上起来会发现眼眶深陷，下巴突出。10分

感觉免疫力在下降，容易感冒。5分

性能力下降。10分