随着老龄化社会的逼近，老人的健康越来越受到人们的关注，可人们关注的大多是什么补药啊、保健品啊、食疗啊，却不知，有时候只需简单的几个小动作，便可以让你的父母长辈，健健康康享受晚年……

以下给老人们介绍一些简单实用的生活保健小窍门：

老年人简单益寿练“抖功”

很多老年人为了强体健身，早晚不是散步就是慢跑。这些锻炼好是好，但容易受到天气或场地条件的限制，因此很想找到一种既简便又不受限制的健身办法。记得以前从杂志上看到过“抖动”功法，便学着一试，没想到坚持两年下来，耳聪目明，身体无大恙，深感受益匪浅。

抖动，就是由自身发动的浑身颤抖。基本姿势是站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。抖动频率和时间可因人而定，一般可做20分钟，最长不超过半小时。只要没有不适之感，抖得快慢和持续时间长短，都不会产生副作用。

这种“抖动功”简单易学，时时处处可做，户内室外，阳台床头，凡有立足之地就有练功的条件。

老人玩儿童玩具可健脑

玩具不是孩子的专利，它们同样适合老人。老人多玩一些儿童玩具，既可以排解寂寞，对健脑也有很好的促进作用。

中国老龄科学研究中心研究员陶先生在接受《生命时报》记者采访时表示，人老了反应会变慢，童心和好奇心反而增加了。所谓“返老还童”，就是这个道理。但生活中，能够满足老人好奇心的东西并不多，高科技电子产品很多，却过于复杂，会令老人望而生畏;专为老人开发的益智类玩具，则少之又少。