健身男人愈运动愈有型
- 2010/6/13 来源:全民健康网
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医网摘要:健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。都可以当作健身的一种。
专家建议
为避免运动时受伤,运动前要有充足准备,可参考以下建议:
●认识你所选择运动的正确步骤,以及它的潜在危机;
●运动前先做热身运动,例如肌肉伸展,使关节更加灵活;
●细心检查所应用到的体育器材以及留意周围环境是否适合运动;
●遵从教练指导;
●佩戴适当的保护装备,例如护膝、头盔;
●随时补充足够水份;
●当感到疲倦时应稍作休息,如果身体感到任何不适,更应立刻停止运动,需要时应寻求专业护理;
●剧烈运动后应做些舒缓运动。
挑战自我
持之以恒地定时运动,绝对是一项重大挑战。以下方法能助你轻松地培养运动的习惯:
●与朋友或家人一起运动。
●选择能配合自己日常生活的运动。
●定期为自己订立小目标,达到目标时可奖励自己。
●为运动添加乐趣,尝试不同的运动,如跑步、踏单车或球类。
●运动要有弹性,当你感到太疲累时,可以休息一天。
本文来源: http://man.ew86.com/a/20100613/41118.html
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