你要做到以下几个要求保存腰部健康：

1 椅子的高度最好要按照自己的要求设置。

2 要保持上半身与大腿、大腿与小腿的角度近与直角。两只脚能轻松地踩在地上。

3 前臂自然弯曲90°使之可平放在桌面上，身体与桌子间的距离应保持一拳的距离。

4 坐时腰部挺直，避免头颈部过度前倾或后仰，使身体的每个部位都能够放松，这样可以降低颈椎、腰椎等疾病的发生。

你选择的椅子高度最好是能够自动调节的。椅子太高，那些高挑身材的人们就得各个变成虾米，小巧玲珑的则不得不脚不沾地工作；椅子太矮，你又必须端起双臂工作，很容易导致肩膀酸痛。大多数人贪图舒服，恨不得椅子可以变成床。女人还好，坐软椅子久了，只是影响背部曲线的美观。而男人，软椅子坐多了，可就关系到传宗接代的大事。因为置身于软椅子中，阴囊会被周围的坐垫包围挤压，不能进行正常的温度调节，导致睾丸温度上升，而睾丸中的造精细胞对温度非常敏感。所以，男人们不要轻易坐软椅子。