“宅男”的减肥宝典
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- 2010/3/17 来源：39健康网
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医网摘要：想不运动，在家里都可以减肥吗？想拥有迷人腹肌吗？现在小编为大家介绍在家里很简单的减肥。
晚篇
别忘了睡前运动，我们指的是单人练习。
床上运动有很多种，这次我们说到的是单人训练中最有效的一种，请停止意淫。首先，侧躺于床上，单臂弯曲支撑身体，双腿并拢，脚部用力，保持身体平衡。慢慢将腰部抬起，身体侧向挺直。重复这个动作10 次，转换方向。这个动作能够快速有效地紧实腰腹与背肌，令你的腰围在短时间内缩水，拥有迷人腹肌。
本文来源： http://man.ew86.com/a/20100317/40231.html
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