告别啤酒肚锻炼法

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医网摘要:

    1.仰卧,双脚并拢,上抬10厘米,保持约10秒钟再把双脚放下,重复做50次。

    2.仰卧,双脚并拢,膝关节变屈,双手交叉放置脑后,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,做仰卧起坐50次。  <<<< 办公室男性对付发胖有绝招

    3.弯腰:可以把一把黄豆撒在屋内的地板上,然后弯腰每次拾起一粒黄豆放在盒中。拾起一百粒黄豆,弯腰100次。

    4.转臂:身体放松、直立,两腿自然叉开、与肩同宽、呼吸均匀。两臂向前平举,从左至右顺时针方向划圆圈,然后再反方向划圆圈,左右各做50次。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20070927/36562.html

责任编辑:曹江风

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