身体是革命的本钱，没有好的身体，我们赚再多的钱都换不回健康。对于疾病，我们不仅仅要找对合适的治疗方案，同时也需要做好预防工作。那么对于什么是心因性腹泻，精神紧张怎么缓解的话题，我们一起来了解一下吧。

一、什么是心因性腹泻？

“心因性腹泻”，是指人在精神紧张、惊恐或激愤时所表现出的一种胃肠道症状，以腹痛和便意为主，排便后腹痛可迅速好转。检查却不能发现胃肠道器质性疾病。

这是因为人的情绪变化可使得大脑皮层处于应激状态，引起皮层下内脏神经调节紊乱，胃肠蠕动增强，分泌增加，从而引起腹痛、肠鸣音亢进，便意迫切等症状。

为防治心因性腹泻，首先要加强精神调节，增强心理应激适应能力，以降低心因性腹泻的患病率；其次，要少吃刺激性强、油腻食物，可减轻心因性腹泻的症状；第三，可适当口服六味地黄丸、杞菊地黄丸等中成药，以安定情绪、改善胃肠道调节功能，缓解腹痛、腹泻等症状。

二、精神紧张时怎么缓解？

1、对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备

对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

2、要保持情绪稳定

对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

3、要对自己有所了解

正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。

4、要保持良好的精神状态和身体状态

精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

以上关于什么是心因性腹泻，精神紧张怎么缓解的内容，就给大家讲解到这里，希望能够给大家带来帮助，医网会持续给大家整理相关前沿疾病和保健讯息，大家如果有什么新的想法和内容也可以一起来交流沟通。