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住房贷款，工作，家庭，各种“山”让你喘不过气来，幸福，似乎要搬走了。但是为了生活，你必须挤出一点微笑来处理冷暖的人情和世界。那么有什么办法能够缓解生活不快乐不开心的心情呢？

人体是否快乐，其实直接的影响因素是体内的激素。在人体内，多巴胺、血清素、催产素、内啡肽等激素都是快感激素。这些激素在人体血液中流动，可以调节人的情绪，促进积极的情绪，使人感到快乐和幸福。

然而，由于种种原因，很多人的幸福荷尔蒙分泌会不足，使他们陷入懊恼和痛苦之中。

试着用这些方法缓解和调理生活不开心不快乐

1、晒晒太阳。沐浴在阳光下也能让人快乐，这主要是因为阳光使皮肤产生β内啡肽，能降低人体对疼痛的敏感性，从而提高愉悦感。此外，适度的阳光照射可以促进维生素D的生物合成和钙的吸收。

2、健身运动。心情不好的时候，你为什么要去操场上跑几圈，你的担心就会得到缓解，你的心情会突然好起来？这主要是因为运动可以促进人体内分泌的变化，使人体产生多巴胺、内啡肽、5-羟色胺等“快乐荷尔蒙”，帮助人们缓解压力和不快乐。

3、大笑。俗话说，微笑，十岁。当你感到沮丧时，建议你多看一些喜剧来逗自己笑。因为笑有助于增加多巴胺和内啡肽，它能改善人们的情绪，缓解焦虑和压力。

4、享受美味的食物。食用富含酪氨酸和维生素C的食物可以促进多巴胺的产生。酪氨酸可以从猪肉、鸡肉、海鲜、牛奶和豆类中获得。富含维生素C的食物包括柑橘、葡萄、葡萄柚等，此外，辣椒中的辣椒素还可以释放脑内啡肽，平时可以适量食用。

5、听音乐。音乐是人类不可缺少的一部分。听一些与你产生共鸣的音乐可以帮助增加大脑中多巴胺的产生。跳跃的旋律可以缓和紧张的情绪。

6、养宠物。养宠物有助于催产素的分泌，它能抑制一些人的焦虑，促进人们参与社会活动的意愿，使人们感到幸福和快乐。

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