青少年和成年人营养需求是不一样的，不仅需要满足能量的需求，还需要满足成长发育的需求，是包括智力方面和身体方面。青少年的活动量也比较的大，个体的差异又比较的大，在饮食方面是需要特别注意的，青少年吃什么能长高，下面小编就来给大家详细的介绍一下，想要了解这方面知识的人就可以一起来了解一下。

青少年吃什么能增高

青少年吃什么能增高：

钙质

钙质是人体骨骼的构成成分，骨骼的发育需要很多的钙质只有满足的钙质才能让青少年愈加强健，对于钙质需求每天都不能少，所以青少年想快速长高每天最好能喝牛奶或豆浆。

纤维素

纤维素是青少年长高中不可少的一种营养物质，所以可以每隔几天吃一次粗粮，比如玉米、燕麦等。

维生素

除了每天弥补钙质外，维生素也是加快钙质吸收的好东西，所以平常在饮食的时候可以注意多吃一些绿色蔬菜。

蛋白质

对于青春期的青少年来讲，蛋白质和钙质一样重要，有必要要每天吃，富含蛋白质的食物有各种肉类、鸡蛋。

上面给大家介绍的就是青少年吃什么能增高，现在大家应该也有所了解了吧。通过上面的介绍，大家对于青少年适合的饮食也有了一定的了解了，如果你想要在青少年阶段长高的话，就应该要多吃一些健康的饮食，当然还应该要做一些健康的运动，这样可以让自己的个子变得更高一些。