腹部赘肉不光只有女生会有，男生也会有。许多男生看着自己腹部的那些是赘肉而不是肌肉，都感到非常难过，想让这些肉赶紧消失。其实，要让这些赘肉消失并不难，最重要的是要做到有恒心、有毅力，这样才能够一天天看着自己腹部的赘肉消失。那么，男生如何减腹部赘肉？

男生如何减腹部赘肉

男生如何减腹部赘肉？

1、利用通勤时间健走

健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能得到一定的运动。

2、不要忽略早餐和午餐

节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

3、少搭电梯，多爬楼梯

上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。

4、少欲多施

不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。

笔者在上文解答了男生如何减腹部赘肉的问题。可见，减腹部赘肉的关键还是在于多动。因此男生们可以在平常多让自己走动一下，最好再配上一定的运动量，并且每天坚持。相信在不久之后您就能发现自己的腹部赘肉在减少，肌肉变得紧实，重新又练出来好身材，让自己又重新充满自信。