男人补肾提升性福指数 防肾虚坚持做5动作

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  • 2016/3/31 来源:家庭医生在线
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医网摘要:如何才能拥有和谐的性生活呢?和谐美满的性生活是夫妻生活美满的一个必要条件,生活中很多的朋友遇到了性生活质量下降的情况,这会影响到夫妻的感情。那么我们该如何提升性福指数呢?下面就为大家介绍补肾助性的按摩疗法。

   一、每天搓脚心
 
  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
 
  二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
 
  1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
 
  2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
 
  3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
 
  4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
 
  三、每天做缩肛运动
 
  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
 

本文来源: http://man.ew86.com/a/20160331/1285974.html
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责任编辑:骆凤春

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