有什么食物适合男性减脂

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医网摘要:减脂减肥,大家普遍认为都是女性关注的事情,跟男性没有关系,男性越强壮越好。由于当今社会的工作和生活压力大增,男性朋友们逐渐也失去了规律性的生活,饮食方面都不注重。导致身体越来越胖,逐渐的男性也加入到了减脂的大军。那么有什么食物适合男性减脂呢?以下给大家推荐一些食疗。

 

减脂减肥,大家普遍认为都是女性关注的事情,跟男性没有关系,男性越强壮越好。由于当今社会的工作和生活压力大增,男性朋友们逐渐也失去了规律性的生活,饮食方面都不注重。导致身体越来越胖,逐渐的男性也加入到了减脂的大军。那么有什么食物适合男性减脂呢?以下给大家推荐一些食疗。

即食麦片。麦皮含有丰富纤维,可以带来饱腹感,麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维,可降低胆固醇水平,帮助身体带走坏胆固醇,稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐,长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。

西柚。西柚又称葡萄柚,因西柚减肥法红红火火,而一直被视为减肥人士的大爱。西柚富含维他命C及大量抗氧化元素,而且所含的热量十分低,每个大约七十六卡路里,加上含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪及水份积聚。

奇异果。在日本有水果博士之称的本桥登博士,强调毋须过度节食,利用奇异果本身蕴含的营养素,于早餐时段进食,即可达至瘦身效果。

木瓜。木瓜含木瓜酵素,酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,促进新陈代谢,并把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。木瓜亦具美颜功效,能促进肌肤代谢,让肌肤显得更有光泽及年轻。

菠菜。菠菜含丰富的钾、维他命A和C,而作为深绿色蔬菜,也拥有丰富的铁质,对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润。不过要注意烹调方法,因为菠菜是相当容易流失营养的食材,菠菜除了不应与豆腐同食外,以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。

苹果。吃苹果加上喝水,会很有饱足感,加上苹果营养丰富。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素,还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄,没有毒性自然一身轻。

关于有什么食物适合男性减脂,就跟大家推荐以上几种,希望大家能够喜欢。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20200103/1501116.html

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