有人说，养生是老人才会做的事。其实并不是这样的，年轻人也要注意养生，特别是男人要注意养生。因为男人的负担比较重，所以更需要有一个强壮的身体去拼搏。那么男人养生吃什么，才能够拥有一个灵活的大脑和无限的魅力。

男人养生吃什么

1、火鸡胸脯

推荐：每周最好吃三次，每次吃的量保持在八十克左右。

有研究说明，三十克左右的去皮火腿鸡脯肉里面含有7克的蛋白质，可以很好地加速肌肉的生长。而且火鸡肉中还有丰富的维生素B和微量元素，而锌元素和硒元素可以促进细胞的形成，还可以有效抵抗癌症的出现。

2、橄榄油

推荐：每天身体食入三汤匙左右的橄榄油是最好的。

男人养生吃什么好？橄榄油是一种很健康的食物，因为它含有不饱和脂肪酸，有益于我们的心脏。而且经常食用还可以降低心脏病的病发。有科学家研究出橄榄油里面还有一种抗炎蛋白的成分，可以缓解身体的疼痛和肿胀。这是说，橄榄油的作用相当于止痛药了。

3、蔾谷

推荐：每周都能够服用两次比较好。

蔾谷对我们来说并不是很熟悉，因为它是外来的。但是它对男人的健康确实很不错的，它不仅带有一种天然的香气，闻起来很舒服，还有大量的蛋白质，让男人整天精神抖擞。

男人养生吃什么

4、黑豆

推荐：每周可以吃三次左右。　　

男人养生吃什么？黑豆中含有纤维素，解决我们的饱食感。而且黑豆是由碳水化合物组成的，可以产生足够的能量，维持身体的正常运转。比起肉类，黑豆中含有较多的不饱和脂肪酸，有利于我们的健康。

5、绿茶

推荐：建议每天都能够喝上一杯绿茶。

绿茶可以消除油腻，对男人的养生特别有效。绿茶不仅可以抗癌，还可以延缓衰老，有效预防老年痴呆。而且不论你是用冷水还是热水，都是可以的。不仅绿茶叶可以，绿茶精油也是有同样的功效哦。

男人养生吃什么，男人养生可以从延缓衰老进行养生，也可以从补益身心进行养生。延缓衰老还是补益身心，还是要根据自己的身体去养生，因为每个人的体质不一样，需要补益的东西也是不一样的。各位男人们，平常多注意休息，三餐饮食保持正常，也是可以起到一定的养生作用的。

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