有些男人从事IT行业，广告行业，这都是一个高压的行业，也经常需要加班。所以男人们很难能抽出时间去锻炼身体，所以肚子上的赘肉也就慢慢堆积起来，行动也就不是很方便，性功能也会受到一定的影响。那么男人如何锻炼增强性功能。

男人如何锻炼增强性功能

一、男人如何锻炼增强性功能

1、俯卧舒展

将身体伸直，俯卧着，双臂轻松向前伸直，头部稍稍往上仰着，双臂向前伸展，双脚往后伸展，这样可以锻炼到腹部的肌肉。每次生长需要保持10秒钟，然后再慢慢放下来。

2、按摩强肾

（1）按肾俞穴

在睡觉前按摩涌泉穴，左右脚交替按摩，每只脚按摩81次。之后按摩肾俞穴，这个部位在后腰，最好是环形按摩81次。最后是按摩阴囊和小腹部，左手将阴囊往上推，右手从肚跻向下按摩。两只手也是按摩81次。

（2）腹股沟按摩

这个按摩方法也是在睡觉之前，首先将两只手放在大腿根部，用手掌往斜的方向按摩着，一般一次要按摩36次，而且按摩要按摩5-6次。这个方法可以对精力明显的提高，也就增强了性欲。

（3）摩揉睾丸

双手前后搓热，右手握住睾丸，让右侧的睾丸在掌心的位置，拇指揉动左侧睾丸并向右转30-50次。这个方法是古代留下来的经验，男人可以试试看，关键是很便于按摩，而且方法也很简单。

（4）摩擦双耳

早上起床之后，用手指对两边的耳朵轻轻做环形的摩擦，也可以用按压的方式进行按摩，通常是感觉有一点热热的感觉就好了。这个按摩方法可以对身体里面的血气起到疏通的作用，对精液也可起到固涩作用。

（5）攀足固肾

身体仰卧着，双手从膝盖上拉到髓关节，在从胳肢窝上面拉到头顶，双手交叉着，手心往上，双脚向前伸直，再将手垂直放下来，手掌心向上，上半身微微弯曲，双手伸到涌泉穴的位置，脚用力伸直，腿部和手部往相反的方向用力，并松开手让肌肉放松。

男人如何锻炼增强性功能

二、锻炼方法

1、坐浴提高性功能

想要提高性功能也可以通过坐浴来实现，而且坐浴可以对男人的性器官有保护作用。做法：准备一个木盆，半盆热水，花20-30分钟坐浴。在这段时间内，可以补充点热水。坐浴是一种热疗法，可以加快血液的循环，对男人的性器官可以起到很好的保健作用，还可以预防前列腺炎等男性疾病。

2、每天15个俯卧撑

对于热爱健身的男性来说，15个俯卧撑真的是小意思。但是如果是不爱运动的男性，则是有点麻烦了。因为做俯卧撑，需要手臂、胸部、腹部肌肉的紧密结合，这也提高了男人的性能力。

看了男人如何锻炼增强性功能，你会觉得原来可以这么详细的锻炼到男人的性能力。如果还想要从食物上去增强，也可以购买些肉苁蓉、菟丝子补补，再补阳的时候也可以搭配些补阴的药材，阳阴双补，会达到更好的效果。条件允许的话也可以喝些动物类药酒，对增强性功能也是挺不错。

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