生活中夫妻双方都渴望在一天的疲劳后有一场完美的性爱来放松一下自己的身心。一般来说如果男性勃起时间过短，对于性生活是存在一定影响的，而适度的延长勃起时间不但能提高性爱舒适度，对男性生殖健康也有一定好处，那么具体应该怎么做呢?

如何延长勃起时间

1、阴茎上喷(涂)麻醉剂降低敏感度。

2、阴茎根部套环勒住(想多长有多长哦，不过时间不宜过长，小心阴茎坏死!)

3、天天慢跑、跳绳，提高性能。

4、天天坚持做提肛运动，间断排尿，预防早泄。

5、行房不要太过激动，心平气和，分散自己的注意力，想想别的事。

6、避免过度手淫，节制房事。

7、由你在上位，主动抽动、撞击和颠簸，并控制力度、节奏及摇摆幅度。让他尽量处于被动、无为状态。持续半个小时乃至一个小时以上后，当你已情绪亢奋，还可还原为男上位，由他带领你们共同进入高潮。

8、调节呼吸，减低"性压"水平。告诉他可在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上"关闭"激动的情绪，减少一些"性压"的水平。如果在性交的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的性交就会延长2～3倍的时间。

9、想让阴茎勃起更持久，比较简单有效的一个方法是佩戴杜蕾斯持久装避孕套。因为持久装避孕套的末端含有苯左卡因延缓剂，能够有效延长性爱的时间，让阴茎勃起更加持久，从而使得夫妻双方都享受到更持久的快感。

10、在做爱之前，帮助他把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到阴茎上，在做爱时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。另外，性爱过程中暂停性交，而抽出阴茎稍稍"败火"1～2秒，会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。

11、男性的阴茎勃起时间比较短是因为自己心里的原因，那么在做爱之前先要放平自己的心态，男性的性伴侣应该多鼓励男性，这样可以让男性心里放松，从而延长男性勃起的时间。

12、起时间不是特别长的男性，建议在日常生活中多吃一些具有壮阳效果的食物，比如韭菜，狗肉，羊肉，栗子，精瘦肉，黑米等等。这些食物其实对于你的病情都是很好的。

适度的延长勃起时间不但能提高性爱舒适度，对男性生殖健康也有一定好处。以上这12个男性延长勃起时间的方法都有一定效果，但是还是建议勃起时间少于4分钟的朋友，最好还是去医院治疗。