肾虚是很多男性在生活中会遇到的问题，男人肾虚就会出现四肢无力，没精打采，容易出虚汗等症状，较为严重的还会对夫妻间的两性生活造成很大的影响，长此以往则会影响夫妻间感情。所以，出现了肾虚的情况，千万不要不当一回事，应该及早的重视起来并积极的进行调理、治疗。那么肾虚怎么调理最好呢，下面就来进行详细的介绍。

肾虚怎么调理最好

肾虚怎么调理最好

一、按摩穴位进行调理

1、涌泉穴

穴位：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

益处：该穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，所以经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

2、关元穴

穴位：位于脐下三寸处。

益处：关元穴具有培元固本、补益下焦之功。脐下肾间之气藏于此穴。肾虚而腰酸或阳痿者，用灸法。刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。

3、商阳穴

穴位：在食指桡侧（大拇指那一侧），距指甲根角0.1寸处。

益处：具有清泻阳明，宣肺利咽，开窍醒神的功效，是男性性功能保健的重要穴位。常用拇指指腹按摩该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。

二、生活习惯的调理

1、避免性生活过于频繁

性生活过于频繁，则将会导致精液流失，从而引起肾虚、肾疲劳过度等的情况，所以一定要注意合理的过性生活，戒除手淫不良习惯。

2、适当的坚持运动

坚持运动可以增强体质，减缓肾虚的症状。如可以打太极拳、慢跑、游泳等等。

3、避免熬夜

熬夜会导致精气虚耗情况增加，很容易引起肾虚以及加速衰老的情况出现，所以养成良好的生活作息，避免熬夜，对肾虚的治疗也有一定的帮助。

三、饮食调理

1、黑芝麻

含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。它具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。

2、枸杞

枸杞多糖是一种水溶性多糖很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。

3、何首乌

据《本草纲目》记载何首乌气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌发，为滋补良药，不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上。

以上就是关于肾虚怎么调理最好的相关内容介绍。出现肾虚的情况虽然在某种程度上来说不算什么大病，但是仍会给身体造成一定影响，而且严重的话还可能引发其他方面的相关疾病，所以应该从早期就开始进行调理和治疗，以避免对我们的生活和工作造成影响；以上调理方式是从日常方面来进行，但是如果确实比较严重，则应该及时就医进行治疗。