肠道不好往往都是饮食不规律所形成的， 患了这个症状都给大家的饮食带来健康上的困绕，那么肠胃不好怎么调理，一方面不要吃生冷的食物，着重保暖以免症状的复发，平时吃饭还要细嚼慢咽达到养胃的原则，平时多做锻炼促进肠道的蠕动，或者对胃部正确的按摩手法，促进肠胃的正常反应等等。

肠胃不太好怎么调理

1、注意防寒

包括防止受寒和过度饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时地增添上衣服。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而 引起胃病复发或加重的机会。

2、饮食调养是关键

胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，一定切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药 方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

3、保持精神愉快很重要

紧张和焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议 带到饭桌上的做法不可取。细嚼慢咽是养胃的重要原则。

4、一定要注意劳逸结合

要注意起居，保持良好的一个作息习惯，按时睡觉防止过度疲劳。

5、加强体育锻炼

肠胃不太好怎么调理。积极地参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，可以改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，可以提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

6、自我按摩胃腹部来辅助

经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。

具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各自30～50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30～50次。揉摩 两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～100次。每天早晚做两次。随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，打嗝、肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的一个结果。

日常食物篇

1、吃红薯

红薯含有8%的膳食纤维，且大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。日本东京大学对130种植物性食物抑制胆固醇生成的功能进行研究，发现红薯是其他食物作用的10倍。

2、肠吃紫菜

紫菜里含有食物纤维卟啉，可以促进排钠和预防高血压，并且可以使低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)下降24%，高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)上升30%。经常食用紫菜可以提高红血球的变形能力，人类的毛细血管的平均直径为5微米，红细胞的直径为8微米，所以如果红细胞变形力差，就无法通过毛细血管。紫菜中的 矿物质与磷脂可以使得红血球膜变软、流动性增加。

3、吃羊肉

《金匮要略》中收载有著名的“当归羊肉汤”方，猪肉性平，而羊肉是大热，中医说羊肉是效同人参。最近几年谜底才得以揭开，原来羊肉中含大量的左旋肉碱，其他的肉类里面则少得可怜。

4、吃苹果

与其他水果相比，新鲜苹果是预防老年痴呆症的最佳选择。

5、吃栗子

《本草纲目》里面有“栗能治肾虚，腰脚无力，可以通肾益气，厚胃肠”的记载，肾亏、腰脚无力或小便频繁的老年人，早晚要各细嚼慢咽生栗1到2枚 ，常食有疗效。

6、吃花生

传统的营养学认为“花生性和平而味美香，生食清火润肺，炒食能健脾胃”。花生含丰富的蛋白质，100克的花生仁含蛋白质约27.6克，花生蛋白吸收 率为90%左右。美国FDA批准了有关花生的一项健康声明，声明建议：“每日食用一盎司(28.4g)花生之类的坚果，作为低饱和脂肪与低胆固醇膳 食的一部分，可降低患心脏病的风险。”花生油中的油酸含量次于橄榄油，最近有关报道倡导人们食用橄榄油、茶油，却让人们避免食用大豆油和花生油，并把这些油称为低档油，这是完全错误的认识。

7、吃洋葱

洋葱有降血压、降血脂、杀菌、抗衰老的作用。洋葱含类黄酮物质槲皮素，可以预防血栓的形成。慕尼黑大学研究发现，洋葱中含有可以降低血小板凝聚度的化合物，吃洋葱后血小板黏滞度可以降低34%，洋葱含有二烯丙基二硫化合物，其能激活血溶纤维蛋白质的活性成分，这些物质均为血管舒张剂。

肠胃不好不仅止患者健康肩负重担，更主要饮食上还不能正常 ，常常为了症状上的事饮食不规律，这样健康和症状同时耗损，所以上文介绍的肠胃不太好怎么调理，希望给大家一个参考，让大家减少肠胃不适症的发生。