晚上的时候，好好地去睡觉，早上醒来的时候，却感觉自己浑身酸痛，其实这并不是少见的情况，很多人都遇到过这种情况。醒来之后，身体非常不舒服，浑身酸痛的感觉让自己一整天都不好过。因此，很多人想要找出其原因，睡醒浑身酸痛怎么回事？

睡醒浑身酸痛怎么回事

睡醒浑身酸痛怎么回事？

应该是床或者枕头不合适的问题造成的，另外也有可能是睡眠质量不好，比如老经常做梦之类的。还有就是过度劳累。解决方法可以试试看睡前喝点热牛奶(别和太多，免的半夜起来上厕所，呵呵)，保持睡觉环境安静，空气新鲜。另外考虑换个枕头什么的。

最主要的原因是睡眠质量不好引起的,其次跟你的工作量,睡眠时间长短有关.也有可能是肌内劳损引起.首先,要保持心情愉悦;其次,每晚睡前多用热水泡脚,不断续水泡20-30分钟,有助于身体放松和睡眠.至于保持大便通畅,就要多喝水(大口大口喝才能刺激肠道),多吃含粗纤维的食物,蔬菜,多吃水果.多在户外活动,呼吸新鲜空气,排出体内二氧化碳。。

不一定越高越软的枕头就越舒服 如果有肩周炎和颈椎病的人反而要选择矮和硬一点的枕头 如果这些还不能让你安睡 那你还要注意 是否精神过于紧张压力过大 或者是否在睡前看了一些情节比较紧张刺激的电视剧或者书籍 。

如果是精神压力问题 可以选择熏衣草的精油在卧室里进行香熏 放一点舒缓的轻音乐 注意 要没有歌词的那种 因为歌词很容易吸引你的注意 如果不介意光线 还可以打开一盏橙色灯光的灯 注意一定要橙色 因为日光灯反而会让你更清醒 另外 如果有条件 睡觉前泡个热水澡也能很好的放松 帮助你进入睡眠状态 如果这些都没用 那可能是病理性失眠了 建议去就医。

提高睡眠质量

一、睡前不要打扫卫生

打扫卫生一定会用到一些清洁剂或者芳香剂等物质，但是这些物质之中的化学颗粒是一种很显眼的存在，当然这里说的显眼并不是能够被人看到，而是能够被人闻到。

人的呼吸道是十分敏感的存在，空气中这些方向物质多了，很容易刺激到呼吸道，让人的神经系统难以安定下来，导致人出现失眠或者睡眠质量下降的情况，所以在生活中想要提高睡眠质量，在睡前一定不要打扫卫生哦。

二、适当的开窗

适当的开窗对于提高睡眠质量同样有着一定的效果，如在室内空气沉闷时开窗可以让室外新鲜的空气进入，人在新鲜空气中睡眠，睡眠质量自然就尅得到提高，当然了，并非所有时候都适宜开窗的。

如在春季或者秋季空气中易导致人过敏的物质多了，此时最好不要开窗，因为在这种情况下，很多易导致过敏的物质会飘入房中给人带来疾病，此外，在生活中下雨时即便有着雨棚挡雨，也不易开窗，因为在此时风很容易将湿气送入房中，让人身体受损。

在春季或者秋季空气中易导致人过敏的物质多了，此时最好不要开窗

在生活中想要提高睡眠的质量要学会适当开窗，在需要的时候将窗户打开，在一些易导致人患病的时间段将窗户关闭，这样可以很好的提高睡眠质量。

三、让四肢暖和

让四肢变得暖同样可以轻松提高睡眠质量，因为四肢是血液循环的末端，而四肢冰凉会让血液在四肢中难以流动，让人出现四肢无力等情况出现，而这对于睡眠质量的影响是很大的，反之让四肢暖和起来，则可以提高睡眠的质量。

睡醒浑身酸痛怎么回事？大家现在终于弄清楚这是怎么一回事了。看来，平时还是应该提高自己的睡眠质量，给自己多一些睡眠时间，安排一个好的睡眠环境，不要带着过多的精神压力上床睡觉，让自己也可以有一个高质量的睡眠状况。