减肥运动完后多久可以喝水

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医网摘要:减肥运动完后多久可以喝水是很多想通过运动的方式来减肥的人关心的话题,一般运动后半个小时喝水比较好,过早的喝水会对身体产生一定的不利影响。

健美的曲线,窈窕的身姿是大家都希望拥有的,尤其是现在的年轻人,无论男女对自己的身材要求都比较严格,但是由于工作压力大或是饮食的不规律,导致身材出现一些变形,所以很多人想通过运动来达到减肥的目的。因为通过运动的方式减肥是最健康,又没有任何副作用的,所以受到大家的推崇。但是运动减肥也有很多需要注意的地方,比如运动后的喝水,那减肥运动完后多久可以喝水呢,现在就来做详细的介绍。

减肥运动完后多久可以喝水

减肥运动完后多久可以喝水

一、减肥运动完后多久可以喝水

一般减肥运动后,不宜马上喝水,应该在半小时后再喝水。剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多,会使血液中盐的含量降低,天热汗多,盐分更易丧失,降低细胞渗透压,导致钠代谢的平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱,过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多,胃肠会有不舒适的胀满感,若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

二、减肥运动的其他注意事项

1、运动前暖身,提高后续运动效率

充分的热身运动能增大你的血流量,为你的肌肉供应充足的氧气,同时提升肌肉温度以增强身体灵活性和后续的运动效率。正确的热身活动能慢慢提高你的心率,当你开始进行主要运动时,不会骤然对心脏产生压力,让后面的运动变得轻松起来。

2、运动后舒缓紧张的肌肉,让全身线条更修长漂亮

运动后做伸展动作,可以缓解肌肉的酸痛,帮助肌肉恢复弹性,让肌肉线条更为修长!而且不需要什么特别的道具,还用一块平坦的空地,或者一把椅子,就可以达到全身性的伸展,让身体的整体曲线变得更美。

3、减少运动伤害,避免瘦身计划被中断

热身是身体从安静状态进入运动状态的过程,热身能使中枢神经系统逐渐兴奋起来,并动员身体各组织和器官做好运动准备。如果运动前没有热身环节,身体很难快速进入运动状态,并容易在运动中产生各类身体损伤,让瘦身计划被迫中断。

以上就是关于减肥运动完后多久可以喝水的相关内容介绍。了解了这些以后,想通过运动减肥的人就应该在各方面多加注意,不仅是喝水的时间,像一些运动前的准备,运动后肌肉的放松舒缓,制定合适的减肥运动计划等都应该引起重视,否则不仅会使减肥的计划泡汤,还可能对自己的身体造成一定的伤害。


本文来源: http://man.ew86.com/a/20170322/1481684.html

责任编辑:wangc

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