不要以为有更年期是女性的专利，男人也有更年期，而且和女人一样，也有比较典型的更年期综合症出现，性功能出现障碍，有的还会多愁善感，甚至性情发生很大的改变，让自己还有家人都措手不及，那么男人更年期综合症怎么调理，下面一起来学习这个问题吧。

男人更年期综合症怎么调理

男人更年期综合症怎么调理，具体如下：

1.正确的饮食

正确的饮食习惯对健康地度过男性更年期有很大帮助。男性到了更年期应注意合理饮食和均衡营养，多吃一些粗粮和新鲜蔬果等，尽量避免多糖、多盐、多油食品。

2.户外运动不可避免

男性更年期要注意要多玩多动多调节。更年期男性要避免把自己闷在屋里想心事，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。

3.学会换位思考

更年期的男性要学会变换角度想问题。就是要学会自我解脱，哪怕是自欺欺人也没关系。要么就和家人、知心朋友倾诉一下，要么干脆大哭一场，对身心健康大有好处。

4.调节心境

男性更年期还要学会制怒。更年期男性内分泌紊乱，更容易动怒。因此，男性到了更年期之后，要刻意把什么事都看开，别斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节。

5.家人的关怀

家人关怀理解贴心最重要。做儿女的，不妨用儿女特有的青春气息感染父亲，帮助他缓解心中的抑郁情绪。做妻子的，要多给丈夫些安慰和劝导，共同度过男性更年期。

男人更年期综合症怎么调理，从以上介绍的五个方面入手会让你应对更年期时更轻松舒服一些，也希望可以帮助男性朋友对于更年期有多一些关注和了解，男人平时工作的压力比较大，可以趁着这个时间，好好放松一下自己，衰老是人人都需要面对的，不如调理好心情，坦然接受。