“健康是吃出来的”，这个道理已经得到很多专家的认可，而对于男人来说最重要的肾健康，需要男人补充哪些营养呢?不同的肾虚该如何去滋补才能发挥最佳效果呢?快来和我们一起看看吧!

　　传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效，它们对性欲、性反应、性行为能产生有利的影响。

　　食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。从维护和调节性机能的角度，人们在日常营养选择中应掌握以下原则：

　　1、摄入适量的脂肪

　　近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。

　　多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。平时可以经常泡些虫椹草水喝，这个中药有消炎抗菌、补肾虚的作用。

　　还须配合食用一些固精类食品，尽量把肉的脂肪去掉。如芡实、莲子、山药、五味子、金樱子、覆盆子等。

　　2、多吃优质蛋白质

　　偏重于阳或者阴食疗方法上可以采用温肾助阳法，平时可多食动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等;

　　优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。

推荐阅读：

壮阳强身 男人必选营养美食

男人肾虚吃什么补肾壮阳

饮酒过量 最伤害男人性能力！

男人最佳的补肾壮阳食物

男人如何永久保持性能力?

男人壮阳什么方法最好？

壮阳水产为男人秋季补肾强腰

红枣入菜 助男人补肾旺精力！