误区三

　　补钙越多越强壮?

　　物极必反 过犹不及

　　案例：

　　“我可不能给儿女添负担，一定要照顾好自己的身体。”75岁的刘先生是个性格细腻的老爷子，特别关注自己的健康。老刘有一双孝顺的儿女，儿女对他也很关心，但儿女越是懂事，他反倒觉得越要理解孩子的不容易。“他们上有老、下有小，工作又特别忙，我不生病就是给他们减轻负担。”老刘看到有不少邻居都在吃各种各样的保健品，也琢磨着要吃点保健品，于是他每天就服用各种各样的保健品，据说有的能降血脂，有的能辅助降血压，有的能补钙，有的能强壮身体。老刘觉得保健品中都是营养物质，吃得越多，补得越多，对身体没有坏处，“特别是钙，一定要多补点，骨头结实就不容易骨折。”

　　专家分析：

　　钙补得越多，吸收得越多，形成的骨骼就越多?这是个误区。邢小平说，一般来说，年龄超过50岁以上的人，每天需要摄入1000毫克的纯钙，但补过量的钙，并不能变成骨骼，反而有可能会引起并发症，危害老人的健康。“什么营养素的补充都要遵循一个适度的原则，补钙也是如此。”

　　人每天摄入钙的总量是有限制的，无论是通过食物补钙还是药物补钙，或者食补与药补兼顾，一旦摄入的纯钙量过多，不但可能导致便秘、肾结石等疾病，长期高浓度补钙还可能妨碍其他营养素，如铁、锌的吸收和利用。有些老年人喜欢喝骨头汤，认为这种方式能补钙。但科研人员曾经做过研究，发现骨头汤里的钙含量很少;想用骨头汤补钙，需要在汤中加上醋，再慢慢地炖上一段时间，原理是醋可以有效地帮助骨钙溶出。

　　钙补多了，可能会导致肾结石，因此，患有结石病的人要注意明确自己生成结石的病因，如果是患者自身的代谢出了问题生成结石的，要明确诊断去除病因，然后酌情补钙，注意选择钙的剂型;如果是因为钙摄入过量产生的结石，则需停止补钙，请医生帮忙进行下一步处理;急性期心血管病人补钙要慎重，如果没有医生指导，这类病人不要随意补钙。