下意识进食

工作繁忙，经常使人不能按照规律时间进餐。匆忙进食的大多数都是高热量食品如薯片、饼干，还有那些精加工食品如汉堡、白面包等。

精加工的食品纤维素含量很少，而纤维素充足的食物可以带来很好的饱腹感。匆忙塞进嘴里的干酪汉堡包很容易致胖，而相同重量的几片全麦面包，则更加健康。尽量选择粗粮等饱腹感强的食物代替精加工食物。

 

季节性因素

酷暑过后，进入秋季，天气转凉，告别夏日的闷热乏力，人们的食欲也开始大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。传统的“贴秋膘”言简意赅地提点了秋季容易增肥的原因。

并且，为了迎接冬天的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，身体摄取的热量多于消耗的热量，尤其就大多数男士而言，对自己的体型可能未必像女士们那样敏感，因此在秋季，稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的男士而言更是一种威胁。