香蕉———让你驱赶焦虑情绪

维生素B6的缺乏会引起焦虑和疲劳。血液中多余的激素会减弱身体吸收这种舒缓情绪的维生素的能力。这就是为什么专家建食用一些富含维生B6的食物，如鳄梨、香蕉和金枪鱼。

鸡蛋———让你改变灰色心情

一种含在鸡蛋、火鸡中的氨基酸———色氨酸，能够大大地改善人的心情。仅仅在45分钟之内，色氨酸就能让人体释放出更多的令人心情愉快的大脑化学物质———复合胺，这对那些承受压力精神紧张而心情抑郁的人更为有效。一项实验表明，只要食用富含色氨酸的早餐，在压力下的坏心情就会大大减轻。

蘑菇———让你增加抗压能力

被称为“抗压维生素”的维生素B5，在蘑菇、猪肉、牛肉中含量极为丰富，它能够大大提高体内可的松激素及其它缓解紧张的激素水平。研究发现，每天摄入10克维生素B5，在压力环境中会感觉更有精力，能更好地控制自己的情绪。

杏仁———让你舒缓脖子肌肉紧张

当你神经紧张的时候，你的身体就会分泌出让肌肉收缩的荷尔蒙。科学研究已经发现，对于女性来说，最普遍的肌肉紧张通常是在脖子部位。而矿物质镁能够非常有效地缓解肌肉紧张，研究人员甚至称它为天然的镇定剂。多多食用含镁的食物，如杏仁、菠菜，这样可以远离肌肉紧张。

苹果———让你提神醒脑

如果你的身体缺乏矿物硼———一种苹果含量丰富的成分，你的大脑就会产生困倦的脑电波。只要在食物中补充硼，大脑就会很快恢复清醒状态。研究还表明，摄入此矿物质的人群，在注意力、短时记忆力上都表现更佳。