解决方案：脊椎保健首推游泳。因为水的浮力能有效减轻脊椎的负荷，让全身更多肌肉、关节、韧带得到锻炼，延缓甚至遏止脊椎的蜕变。推荐每天游泳20~40分钟。规则的腰背肌锻炼对脊柱有良好保健作用。每日起床前、晚上入睡前，可趴在床上，以下腹部为支点，同时令上半身、下半身翘起呈C形，练50~100次。

措施三：调节心理

常言道：病由心生。试想整天垂头丧气的人怎么会没病呢？

1.对自己的性功能充满自信。要坚信自己的性功能是正常的、强健的，才能延缓性衰老。

2.保持健康的心理状态。性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，精神抑郁会影响性功能的发挥。奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，同时也产生一种自豪感。另外，要注意通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助于保持心理状态的年轻。

3.看看美女有奇效。有研究证实，男性在看到美丽的异性时，体内血清睾酮水平明显增高。

除此之外，还应从生活规律、维持理想体重、充足的睡眠、适量的运动等方面着手，标本兼治，才能避免男性内分泌紊乱。