睡前的三宜三忌
医网摘要：睡眠对于一个人来说真是太重要了，睡眠质量的高低直接影响一个人的健康、工作、学习，如何睡的更好？如何让自己睡出健康？
“三忌”是：
一、忌饱食，晚餐七八成饱即可。
睡前饱食晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还会导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。
二、忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三、忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
责任编辑：沙驼
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