摘要： 儿科专家指出，学龄前儿童食谱变化大，肠蠕动功能不健全，加上肠道菌群易受外界影响，便秘的发生率明显高于青壮年。解决儿童便秘可从饮食和穴位推拿两方面着手。

笑笑今年3岁，从1岁以后就开始便秘，现在3天才解一次大便，每次都非常困难，大便也很硬。在儿科门诊，像笑笑这样便秘的幼儿并不少见。

儿科专家指出，学龄前儿童食谱变化大，肠蠕动功能不健全，加上肠道菌群易受外界影响，便秘的发生率明显高于青壮年。解决儿童便秘可从饮食和穴位推拿两方面着手。

饮食上应注意搭配好肉奶蛋、碳水化合物和蔬菜的比例。每餐蔬菜应占食物总重量一半以上，推荐芹菜、菠菜、甘蓝、空心菜、胡萝卜等富含膳食纤维的蔬菜。上午、下午可各吃一次水果。建议便秘的患儿多喝酸奶，以增加肠道益生菌，可减轻便秘。儿童须定时饮水，一两个小时喝定期一次，不能等渴了才喝。

穴位按摩对缓解便秘也有一定效果。可以其肚脐为中心按顺时针方向轻揉孩子腹部，能促进孩子的肠蠕动，减少粪便积滞。另外，在孩子不进食时轻按足三里(髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处)和支沟穴(手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间)，也能促进排便。>>推荐阅读：3款专治便秘的食谱 从内改善肠道