男性十天减肥特训
医网摘要：专家指出，男性比女性更容易减肥，各位肥胖的男性朋友应该树起减肥的决心。医网男性频道与您一起分享这个十天减肥特训。
第四天：抬杠
抬杠
过了第三天，第四天就变得有些麻木了，还是第三天的道具，为防止地板打滑，站在一张垫子上，双腿站开，略比肩宽，把杠杆反扛在肩上，弯膝下蹲再直立。重复这个动作重复40—60分钟。（双手扛杠有助于平衡。）
第五天：举哑铃
举哑铃
双手握住哑铃，至于胸前的位置，打开双腿与肩同宽，略弯膝，直起双膝，同时把哑铃举过头顶。重复这个动作重复40—60分钟。
锻炼部位：腿部、臀部、腹部，手臂，肩膀等
第六天：哈腰
哈腰
把杠铃的杠杆反扛在肩上，双手握住，打开双腿与肩同宽，双膝站直，上身挺直弯向地面，与下半身成九十度角，再直立。重复这个动作重复40—60分钟。
锻炼部位：腿部、臀部、腹部，腰部，背部等。
责任编辑：iSky
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